krafttraining im radsport methoden und ubungen zu
ch | Ausdauerfahrt / Technik | - | 2-3 Stunden | | Freitag | Explosivkraft & Plyometrie | Maximal- & Explosivkraft | 45 Minuten | | Sonntag | Langer Radausflug | Ausdauer | 3-5 Stunden | Tipps für den Erfolg Aufwärmen: Vor jeder Krafttrainingseinheit mindestens 10 Minuten Dynamisches
